Agenda’s Only – Selain fokus menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan agar hidup menjadi lebih lebih baik. Kesehatan mental memiliki peran yang sangat besar bagi kehidupan. Kesehatan mental merupakan kemampuan diri dalam mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan dalan kehidupan sehari-hari.
Beberapa langkah sederhana dapat anda lakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental anda. Dengan menjaga kesehatan mental anda semua aspek kehidupan anda akan berubah. Anda akan dapat merasakan efek menjaga kesehatan mental seperti membaiknya suasana hari, membangun ketahanan, dan membantu anda untuk menikmati hidup secara keseluruhan.
Bagi anda yang mudah mengalami stress ataupun gangguan kecemasan, terdapat beberapa hal sederhana yang dapat anda lakukan agar dapat meningkatkan kesehatan mental:
Memberikan Kata Positif Kepada Diri Sendiri
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa cara anda berfikir tentang diri sendiri mempengaruhi kesehatan mental anda. Jika anda memandang diri anda negatif, maka anda sendiri juga akan merasakan efek negatif tersebut. Sebaliknya jika anda terus memberikan kata-kata positif kepada diri anda sendiri, maka hal itu akan membuat pribadi anda menjadi lebih positif.
Melakukan Olahraga
Dengan berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorphin yang bisa menghilangkan stress dan meningkatkan suasana hati anda. Itulah mengapa olahraga menjadi salah satu cara yang cukup ampuh untuk menghilangkan stress, depresi, dan kecemasan. Anda bisa melakuakn olahraga-olahraga kecil setiap harinya seperti naik turun tangga atau jogging. Lakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari agar lebih maksimal.
Istirahat Saat Kelelahan
Saat mengalami hari atau pekerjaan yang cukup melelahkan, anda bisa istirahat sejenak dari pekerjaan tersebut. Anda bisa melakukan teknik pernafasan sederhana. Tutuplah mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam. Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, lalu tahan selama empat hitungan, dan buanglah napas untuk empat hitungan. Hal ini cukup efektif agar stess anda menjadi lebih berkurang.
Tidur Tepat Waktu
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memberikan efek negatif pada suasana hati. Selain itu begadang juga akan membuat anda merasa overthingking pada malam hari. Cobalah untuk tidur pada waktu yang teratur setap harinya. Hindari bermain gadget sebelum waktunya tidur dan membatasi minum minuman yang mengandung kafein.
Cobalah Untuk Terbuka Kepada Seseorang
Terbuka dengan orang lain akan membuat anda merasa anda lebih dihargai oleh orang lain. Dengan terbuha kepada orang lain, beban yang anda simpan akan lebih berkurang sehingga anda akan menjadi lebih mampu untuk berfikir secara positif.
Itulah beberapa hal positif sederhana yang dapat anda untuk menjaga kesehatan mental anda. Hal-hal tersebut tidak sulit untuk anda lakukan. Anda hanya perlu menerapkannya secara bertahap dan konsisten agar bisa mendapatkan manfaatnya.